Saludamos al verano y nos rendimos a él. Época de vacaciones, salidas con amigos, disfrutar de tiempo libre. Para mi sin duda es la mejor estación del año y para disfrutar de ella al 100% os daré algunos consejos.
1. La hidratación, fundamental.
Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesta al sol.
2. Protégete del sol
La exposición prolongada a los rayos del sol produce daños en la piel: quemaduras solares, manchas, pecas o, en los casos más graves, cáncer de piel. Es fundamental seguir una serie de precauciones:
– No te expongas al sol en las horas centrales del día (entre 12h y 16h), cuando los rayos solares caen con mayor intensidad.
– Usa cremas en cara y cuerpo con alto índice de protección solar, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
– No olvides proteger tus ojos con gafas de calidad que bloqueen el impacto excesivo del sol en los ojos.
– Una buena alternativa son los sombreros que te protejan la cabeza de la acción directa del sol.
– Usar prendas de fibras naturales y colores claros como pantalla de protección preferible.
3. Stop al exceso de sudoración
Limpia e hidrata tu piel con más frecuencia para combatir el exceso de sudoración. En la actualidad, en casos hipersudoración en axilas, muchos expertos recomiendan recurrir al Botox.
4. La exfoliación, buena aliada de tu piel.
Al exfoliar la piel activamos la circulación, la suavizamos y, lo más importante, promovemos la regeneración de células nuevas, lo que fortalece la piel y la provee de elasticidad. Además, cuanto más lisa esté la epidermis más uniforme será el bronceado.
6.Alimentación saludable.
En estos meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.
6. A pie o en bicicleta al trabajo
Si vives lo suficientemente cerca de tu lugar de trabajo, ve caminando o en bicicleta. De esta forma, además de olvidarte del tráfico, realizarás ejercicio diariamente y te ayudará a quemar las calorías de más.
7. ¿Y el cabello?
Hay que prepararlo para la exposición al sol. Por eso, no debes olvidar:
– Hidratar el pelo que se reseca con el sol, el agua del mar o el cloro de las piscinas, con una mascarilla adecuada.
-Tratamientos como la queratina o el colágeno, de larga duración, principalmente ayudan a recubrir la cutícula y la sellan, para que sea más resistente y preparado.
Además, cuando se expone al viento, sol y el agua del mar o de las piscinas, se suele resecar un poco por lo que es más fácil que se enrede, para evitar esto hay que mantener las puntas sanas.
-Ten en cuenta que los tratamientos de color, permanentes o decoloraciones, deberían hacerse siempre antes del verano.
-Pueden servir de ayuda los complejos vitamínicos, que contribuyen a hacerlo más fuerte y sano.
8. Cuidado con los hongos
Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan a la piel, las uñas y las mucosas vaginales.
Para prevenir su contagio:
– Hay que usar siempre calzado (chanclas) para andar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios.
– Hay que mantener una buena higiene incidiendo en los pies y procurando un minucioso secado entre los dedos.
– Es aconsejable usar calzado de piel que favorezca la transpiración.
9. Adiós estrés
A veces, el verano puede conllevar momentos de estrés. Por eso, intenta mantenerlo a raya con la ayuda de lectura, música, etc.
10. Cuidado con las picaduras
En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas:
– Evita la ropa de colores vivos y los perfumes cuando planees salidas al campo o la piscina.
– Emplea lociones repelentes.
– Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
– Deben tener un especial cuidado las personas alérgicas a la picadura de determinados insectos como las avispas o las abejas. Existen vacunas para este tipo de alergias que son efectivas en el 95%.
– Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras lleva contigo alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.
